61화 - 샤를,뺴야,되지 - 악몽 (수면 다이어트)
61화 - 다이어트 피기스 - 악몽 (수면 다이어트)
그거 알어? 편안안 자세로 숙면을 취하는게
다이어트에 도움 된다는거!
일명 게으름뱅이 다이어트로 불리우는
바로 수면 다이어트 !!
요즘 뜨는 살빼는 지침중 하나쥐~
수면 다이어트란?
‘바른 자세의 편안한 잠’을 통해
다이어트하기에 최적의 상태를 만드는 방법
재료:
베개-낮은 것이 도움된대.
편안한 잠자리-머리와 가슴,
허리를 받쳐주는 침대나 잠자리를 택하도록 해.
문에서 멀리 떨어져 있는 면제품이 깔려 땀흡수가 되는곳으로.,
은은한 스탠드-햇빛과 같은 분위기의 온도와 조명이 좋아.
그밖에 편안한 음악, 책을 준비
수면 다이어트 방법:
1. 올바른 자세로 반듯하게 누워줘
2. 다리를 나란히 쭉 뻗고 등뼈를 똑바로 해!
3. 엉덩이는 꽉 죄는 느낌으로 압박을 해주고
4. 잘 때는 입을 다물고 코호흡을 하면서 위를 향해서 자는거야.
5. 손을 느슨하게 풀어서 배 위에 얹거나 몸 양 옆으로 둬야해
6. 어깨의 높이는 똑바로~~ ^^*
자! 그럼 반대로 이렇게 자면 “살찐다”를 가르쳐 주쥐!
1. 무릎을 세우고 잔다. (관절에 좋지않고, 혈액순환에 아주 좋지 않아!)
2. 엎드려서 잔다. (머리 무게때매 얼굴의 형태가 앞으로 쏠려 얼굴 형태가 변하게 되)
3. 입을 헤~ 벌리고 잔다. (입으로 숨을 쉬기 때문에 눈주위의 주름이 늘어나. 탄력없는 얼굴 되기 쉽상!)
4. 방을 정복하며 자기. (근육통을 불르고, 부분 비만이 생기기 쉬워!)
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