60화 - 샤를,빼야,되지 - 맛탐정 빼야
60화 - 다이어트 피기스 - 맛탐정 빼야
야식은 ‘야간 식이 증후군’ 의 줄임말 이야.
영어로는 Night Eating Syndrome !!
100명중 1명은 이 병이래.
낮에는 식욕이 없지만, 무언가 먹지 않으면 잠이 오지 않으며
식욕을 느끼는 것..우후후..
야식의 원인은 아마도 스트레스가 원인이라고 하는데,
그럼 왜 스트레스 때매 식욕이 생기는 걸까?
스트레스 호르몬인 코티솔이 다량 분비되어 비 정상적으로
몸이 반응하고, 이것을 재우려면 음식물의 당분이 필요하기
때매 그러는거야. 몸의 자연스런 현상일 수도 있지.
쟈. 그럼 왜 야식이 좋지않은지 알려주께.
1. 밤에 먹으면 낮에 먹는 것 보다 더 살이 찐다.
2. 부종이 일어나고 부종으로 인한 사이즈 증가.
3. 소화불량에 걸릴 확률이 높다.
4. 위염(위암), 위궤양, 식도염에 발병할 확륙이 높다.
간단한 야식 증후군 예방법
1. 조금씩 자주 섭취해주기
2. 규칙적인 수면과 숙면으로 휴식하기
3. 그날의 스트레스는 그날 풀기.
4. 무조건 참자!
간단한 야식 증후군 테스트야.
이중 다섯손가락 이상을 꼽을수 있다면 당신은..유후후!
1.새벽 1시전에 잠이 오지 않는다.
2.자다가 중간에 자주 깬다.
3.잠들기 직전까지 음식을 먹을 때가 많다.
4.스트레스를 받으면 폭식한다.
5.밥 대신 군것질로 끼니를 때울 때가 많다.
6.아침을 거른다.
7.점심에 식욕이 별로 없다.
8.자다가 음식을 먹기 위해 깬 적이 있다.
9.우울하다.
10.야간에 과식 후 죄책감을 느낀다.
11.체중변화가 심하다.
12.복부비반이 있다.
13.담배를 피운다.
14.하루 평균 소주 3잔 이상 마신다.
위것에서 7가지 이상이 해당이라면
당신은 야식증후군 ! 유후후!
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