77화 - 샤를 빼야 되지 - 발끝
77화 - 다이어트 피기스 - 발끝
안녕! 오늘은 조금 특별한 비밀을 알려주지
뱃살 정리법 노하우 공개야!
바닥에 얇은 담요를 깔고 팔을 몸에 붙인채
누워주도록 해.
그 상태로 얼굴은 천장을 향해 있고,
두 다리를 수직 자세가 되게 들어올려줘.
이때, 중요한건 호흡이야. 10~20초 동안 숨을 계속 쉬면서
다리를 내리고 다시 시작하기. 이렇게 총 30번씩 5세트를 하는거야.
그럼 이제 응용동작이야.
위와 같이 드러누워 호흡을 가다듬으며 다리를 올려주고,
다리를 내릴 때 한쪽 다리만 천천히 내리면서 뻗어줘.
이때 무릎이 바닥에서 10~15cm 떨어진 상태여야 해.
절대 발꿈치를 바닥에 닿지 않도록 주의해.
한쪽 운동이 끝나면 다른 쪽 다리를 시작해줘.
역시, 30회를 5세트 기본이야.
휴~~~~오늘은 땀 좀 뺏을걸..
그럼 뱃살 사라져 버려라!!!!!!!
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