95화 - 샤를 빼야 되지 - 다이어트 사다리
95화 - 다이어트 피기스 - 다이어트 사다리
다이어트 사다리
다이어트중엔 먹는 음식 조절이 제일 힘들지.
오랫만에 만난 친구들과 약속도
칼로리가 부담되어 먹기 그렇고,
약속을 깨면 친구와 의리가 상하고,
학교나, 직장에서 저녁 간식 사디리를 타는것도
쉽지 않고...
하지만 모든건 핑계일 뿐,
자신의 룰에 맞게 변형 해줘봐.
사다리를 탄다면 자신이 심부름을 한다고
자청 한다던지, 다이어트 간식을 가지고 다니며
남들이 음식을 먹을 때, 같이 먹으며 화기애애한
분위기를 만들어 보자.
무작정 피하는 것만이 방법은 아니거든.
다이어트 시 살아있는 음식
다섯 가지는 꼭 먹어주자!!!
가공하지 않은 열매, 요구르트,
채소, 견과류, 과일 등은
정말 좋은 간식들이지.
다이어트 중에도 활력을 잃지 않는
방법은 자신에 맞게
룰을 바꿔주라는 거야.
때로 지겨울때는 반복되는 저녁운동 말고,
혼자 다이어트 운동 사다리를 타는 거야.
집에서 할수 있는 하늘 자전거,
팔굽혀 펴기(푸시업),피티 체조, 10분 스트레칭 등
다양한 집안 운동이 있잖아.
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