52화 - 샤를빼야되지 - 엘리베이터
52화 - 다이어트 피기스 -엘리베이터
*칼로리 소모량*
빨리 걷기 20분 - 84 칼로리
계단 오르기 1시간- 200 칼로리
조깅 15분 - 128 칼로리
줄넘기 1시간 - 428 칼로리
당연 계단을 오르는것이 다이어트에 효과적
그리고 같은 운동이라고 단시간에 강도높은 운동이 살빠지는데 도움이 되지.
계단 오르기는 엉덩이와 허벅지를 빼줘.
발바닥 전체보단 2/3정도를 대는 것이 적당하구.
아! 계단 내려오기는 별 도움 안되니 하지말고.
너무 무리하면
꼭 걷기와 병행하도록!!
쟈~ 다들, 여름이지만 엘리베이터 보단 계단을,
한계단 보다는 두계단씩을 오르도록 해~
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