82화 - 샤를 빼야 되지 - 얼굴 다이어트
푸드 다이어트!
독특한 다이어트 법으로 운동과 병행
해야 아름다운 몸매를 유지할수 있어.
감자, 토마토, 벌꿀 다이어트,
그럼 알아 볼까?
감자 다이어트
식사 대신에 감자만 먹는
원푸드 다이어트 방법.
감자 중간 것 1개(100g)는 약 84kcal로
같은 칼로리 음식에 비해 포만감을 높게
느낄수 있게 해줘. 식이섬유인
펙틴이 들어있어 변비나
설사 예방에 좋다고도 해.
비타민B,C가 골고루 있어
식사 대용으로 쪄서 먹거나
생감자즙을 아침에 1컵씩
마셔주는 거야. 알감자 조림도 색다른 맛이지.
토마토 다이어트
칼로리가 50kcal정도 밖에 안 되는
토마토(200g)을 이용해 포만감을 느끼면서
열량을 낮게 섭취하는 다이어트로
비타민과 미네랄이 풍부해 미용에 좋아.
또한, 토마토 안에 있는
펙틴은 지방을 쪽 흡수해 주므로
변비를 예방해준대.
3일간 식사 때에 토마토를 먹어줘.
그대로 혹은 소금을 살짝 뿌려
먹어주는 거야. 커피나
알코올 등의 음료, 주류는 피해주도록 하고
아침, 점심까지만 하고
저녁은 보통 식사를 하면 된대.
방울 토마토일 경우
10알 정도가 적당해.
얼려 먹어도 아삭아삭 맛있어.
벌꿀 다이어트
벌꿀은 변비 해소 등 피부를
곱게 가꾸어 주고, 소량이지만,
지질과 효소를 가지고 있어
영양만점의 식품이지.
철, 구리, 엽산 같은 성분이 있어
빈혈 있는 사람에게 더욱 좋고 말야.
아침, 점심, 저녁 세끼 1회에
2큰술의 벌꿀을 150ml의 따뜻한
물에 녹여 먹으면 돼. 간단하지?
공복감이 들 때 마다 자주 마셔줘.
하지만
위의 푸드 다이어트 꼭 3일 이상을
넘지 않도록 주의!!!!!!!!
건강에 해로울 수 있거덩.
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