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다이어트 후, 몸무게 유지하는 방법!
다이어트에 성공했다구? 하지만, 방심 금물이야.
무서운 다이어트 요요가 기달리고 있잖아.
오늘은 체중을 유지하는 방법을 알려줄께.
1.살을 뺀후 처음 6개월간은
아침에 체중을 재고 기록해줘.
아침무다 일어나서 체중을 재어봐.
조금이라도 쪘다면 다이어트 돌입!
2. 가족의 심부름은 나서서 솔선수범 해줘.
활동지수를 늘려서 칼로리를 소모시키는 거야.
3. 잠자기 전 5분 스트레칭을 해주자.
몸이 개운해지고 구석구석 살들을 정리해줄꺼야.
4. 체중유지와 함께, 키가 크고 싶은 성장기 학생들은
점프가 많이 들어가 운동을 권장하겠어! 농구, 줄넘기 등.
5. 다이어트메이트를 만들어,
하루 얼마 먹었는지 등의 고민을 나누고 도움을 받아.
6. 인스턴트 음식을 멀리하자. 소화도 안되고,
강한 화학 조미료가 잠자고 있던, 식탐을 자극할지도 몰라.
7. 저울을 사용해서, 먹는 음식들의 무게와 칼로리를 체크하자.
8. 육류와 기름진 음식을 피하고, 녹황색 채소를 많이 먹어줘.
9. TV의 요리프로그램, 맛집 프로그램을 멀리하자.
눈에서 멀어지면 마음에서도 멀어지잖아.
10. 냉장고에 닮고 싶은 스타 사진 한장 붙여봐!
위의 것을 다 지키고도 체중이 증가했다면,
자신에게 물어봐! 지켜지지 않은 습관 한가지가 있을거야.
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